初めてで使い方もよくわからない、、
- ちょこざっぷのマシンの種類は？
- ちょこざっぷのマシンの使い方は？
- ちょこざっぷのマシンを使う時の注意点は？
最近は筋トレ・フィットネスブームにより多くのジムが新しく登場しています。
その中でも特に注目を集めているジムが、ライザップ(RIZAP)監修のコンビニジムであるちょこざっぷ。
ちょこざっぷにはどんなマシンがあるのでしょうか？
本記事でわかること
- ちょこざっぷのマシンの特徴
- ちょこざっぷのマシンの種類一覧
- ちょこざっぷのマシンの使い方
今回はそんなちょこざっぷのマシンを徹底解説します！
特に筋トレを始めたばかりの人は使い方や注意点について不安な方も多いと思いますので、ぜひ最後まで記事をご覧いただけると嬉しいです。
目次
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chocoZAPの特徴
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- 月額費用：2,980円(税込3,278円)
- 営業時間：24時間(年中無休)
- 特徴①：全店舗利用OK
- 特徴②：トレーニングマシン各種完備
- 特徴③：セルフエステ&脱毛マシン使い放題(※2)
- 特徴④：シミュレーションゴルフ※一部店舗
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詳細はWEBサイトご参照ください。
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関連記事ちょこざっぷの入会方法を解説！登録できない時の対処法
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ちょこざっぷのマシン(器具)の特徴
ちょこざっぷのマシン
- 特徴①：日本人の骨格に合わせた設計
- 特徴②：各種マシンの使い方の解説動画付き
- メーカー：KONGOU製
ちょこざっぷのマシンは『KONGOU』という大手の業務用ジムメーカーによって提供されています。
このKONGOUのマシンは日本人の骨格にあった独自の設計がなされており、ちょこざっぷだけでなく多くのジムからも愛用されているメーカーです。
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関連記事ちょこざっぷで痩せた方法｜ダイエット効果が期待できるトレーニングメニューをご紹介
ちょこざっぷのマシンの種類・使い方
| ちょこざっぷのマシン一覧 | |
| マシンの種類 | 鍛えられる部位 |
| ショルダープレス | ・肩(三角筋) |
| チェストプレス | ・胸(大胸筋) ・腕(上腕三頭筋) ・肩(三角筋) |
| ラットプルダウンコンバージング | ・背中(広背筋) ・腕(上腕二頭筋) |
| バイセップスカール | ・腕(上腕二頭筋) |
| ディップス | ・胸(大胸筋) ・腕(上腕三頭筋) ・肩(三角筋) |
| レッグプレス ※レッグエクステンションはなし |
・脚(大腿四頭筋) ・お尻(大臀筋) |
| アダクション | ・脚(内転筋群) |
| アブダクション | ・脚(大腿筋膜張筋) ・脚(中殿筋) ・脚(大腿筋膜張筋) ・脚(大殿筋) |
| アブドミナル | ・お腹(腹筋) |
| トレッドミル | ・心肺機能 |
| クロスバイク | ・心肺機能 |
| ちょこざっぷのマシン【その他】 | |
| セルフエステ・セルフ脱毛 |
|
※項目タップで気になる箇所までジャンプできます
ちょこざっぷのマシンの種類は上記の通り。
マシンの使い方について、それぞれ解説を加えます！
ちょこざっぷのマシン｜ショルダープレスの使い方
ショルダープレス
- 鍛えられる部位：肩(三角筋)
- 重さ：〜75kg
ショルダープレスは主に肩を鍛えるマシンです。
肩を鍛えることで、関節が安定し肩こり解消にも役立ちます。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜チェストプレスの使い方
チェストプレス
- 鍛えられる部位：胸(大胸筋)、腕(上腕三頭筋)、肩(三角筋)
- 重さ：〜85kg
チェストプレスは胸だけでなく腕や肩も鍛えられるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜ラットプルダウンコンバージングの使い方
ラットプルダウンコンバージング
- 鍛えられる部位：胸(大胸筋)、腕(上腕三頭筋)、肩(三角筋)
- 重さ：〜85kg
ラットプルダウンコンバージングは胸・腕・肩を中心に、主に背中を鍛えられるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜バイセップスカールの使い方
バイセップスカール
- 鍛えられる部位：腕(上腕二頭筋)
- 重さ：〜75kg
バイセップスカールは腕の上腕二頭筋を鍛えられるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜ディップスの使い方
ディップス
- 鍛えられる部位：胸(大胸筋)、腕(上腕三頭筋)、肩(三角筋)
- 重さ：〜75kg
ディップスは胸・腕・肩といった上半身を鍛えられるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜レッグプレスの使い方
レッグプレス
- 鍛えられる部位：脚(大腿四頭筋)、お尻(大臀筋)
- 重さ：〜100kg
レッグプレスは主に脚裏のハムストリングとお尻を鍛えるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜アダクションの使い方
アダクション
- 鍛えられる部位：脚(内転筋群)
- 重さ：〜85kg
アダクションは内ももを鍛えるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜アブダクションの使い方
アブダクション
- 鍛えられる部位：脚(大腿筋膜張筋)、脚(中殿筋)、脚(大腿筋膜張筋)、脚(大殿筋)
- 重さ：〜85kg
アブダクションは主にお尻の横側を鍛えるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜アブドミナルの使い方
アブドミナル
- 鍛えられる部位：お腹(腹筋)
- 重さ：〜75kg
アブドミナルは腹筋を鍛えるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜トレッドミルの使い方
トレッドミル
- 鍛えられる部位：心肺機能
- 重さ：速度設定による
トレッドミルは心肺機能を鍛えるマシンです。
これは有酸素運動の定番として、多くの方が利用しているのを見かけますね。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシン｜クロスバイク(エアロバイク)の使い方
クロスバイク(エアロバイク)
- 鍛えられる部位：心肺機能
- 重さ：速度設定による
クロスバイク(エアロバイク)も心肺機能を鍛えるマシンです。
マシンの使い方は以下の動画を参照ください。
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ちょこざっぷのマシンの種類・使い方は以上です。
ちょこざっぷのマシンの使い方をアプリで確認する方法
ちょこざっぷの動画を確認する流れ
- ちょこざっぷアプリを開く
- 『マシンの使い方』をタップ
- 鍛えたい箇所を選ぶ
- 動画を見ながらトレーニング！
ちょこざっぷのマシンの使い方ガイド動画を確認する方法は上記の流れです。
動画はいつでも、すぐに確認することができるので、一緒に見ていきましょう。
【Step.1】ちょこざっぷアプリを開く
- ちょこざっぷアプリを開きます。
ちょこざっぷアプリは、会員の方のみ利用できます。
【Step.2】『マシンの使い方』をタップ
- 『マシンの使い方』をタップします。
【Step.3】鍛えたい箇所を選ぶ
- 鍛えたい箇所を選びます。
【Step.4】動画を見ながらトレーニング！
- 動画を見ながらトレーニングしましょう！
ちょこざっぷアプリで動画を確認する方法は以上です。
セルフエステ・脱毛マシンを予約する方法も併せてご紹介します！
ちょこざっぷのマシンを予約する方法【エステ・脱毛・ゴルフ】
【公式写真：chocozap梅田店】
ちょこざっぷの予約方法
- 『エステ等の予約』をタップ
- マップから店舗を選ぶ
- 予約日時を選ぶ
- 『プランで予約する』をタップ
- 利用規約を確認する
- 予約完了！
ちょこざっぷではセルフエステ・脱毛マシンを利用する際は事前の予約が必須になります。
予約方法は上記の通りで、こちらもアプリから簡単に予約することができます。
▼セルフエステの予約方法・使い方はこちら
関連記事ちょこざっぷでセルフエステが可能！気になる効果は？実際に体験してきた感想
▼セルフ脱毛の予約方法・使い方はこちら
関連記事ちょこざっぷのセルフ脱毛は効果あり？実際に利用して体験してみた！
▼ゴルフの予約方法・使い方はこちら
関連記事ちょこざっぷのゴルフとは？練習ができる店舗から実際に利用した感想まで解説
続いて、こんな疑問にお答えします。
ちょこざっぷのマシンは少ない？
ちょこざっぷのマシンは少ない？
- 筋トレ初心者にとってはマシンの種類は豊富
- 筋トレ中級者〜上級者にとっては少ない可能性あり
ちょこざっぷにはトレーニングに必要なマシンは基本的に揃っていますが、フリーウェイト(ダンベル・スミスマシンetc.)はありません。
そのため『ちょこざっぷのマシンは少ないな、、』と感じる方もいるでしょう。
フリーウェイトはしっかり鍛えられる分怪我をする場合も多く、十分な経験のある中級者〜上級者の方が使用する器具になります。
ちょこざっぷは『運動習慣を始めてたい』『初めての筋トレだから気軽に続けたい』筋トレ初心者の方に向けたジムですので、中級者〜上級者の方はエニタイムやジョイフィットがおすすめです。
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ちょこざっぷでマシンを使う際に心がけておくこと
ちょこざっぷでマシンを使う時の心がけは主に上記の3点です。
マシンの使い方は先ほども解説した通り、怪我やマシンの故障を防ぐために、初めて使うマシンは必ず事前に予習しておきましょう。
また、ジム内には他の会員の方もいるのでトラブルを防ぐためのマナーが必要です。
特に、マシンの利用時間や使用後の消毒は忘れずに行いましょう。
マナーを守って、ちょこざっぷを気持ちよく利用しましょう！
では最後に、ちょこざっぷに入会する方法を解説します。
ちょこざっぷに入会する方法
ちょこざっぷの入会方法
- 公式ページにアクセス
- メールアドレスを登録
- 認証コードを入力
- パスワードを設定する
- メール配信を設定する
- 会員情報を入力する
- 利用開始日を選択する
- キャンペーンコードを入力する
- 支払い方法を設定する
- 支払い金額を確認する
- ちょこざっぷへの入会完了！
ちょこざっぷの入会方法は上記の通り。
ちなみに、
入会はちょこざっぷの公式サイトからのみとなっていますのでご注意ください。
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▼入会の流れを詳しく知りたい方はこちら
▼料金の仕組みを詳しく知りたい方はこちら
まとめ｜ちょこざっぷのマシンの使い方
今回はちょこざっぷのマシンについて解説しました！
ちょこざっぷにはトレーニングに必要なマシンは十分に揃っています。
『筋トレを始めてみたい』『楽しく続けたい』という方にはちょこざっぷはおすすめです。
ただ、筋トレ中級者以上の方にとってはフリーウェイトが無いなど物足りないと感じる方もいますので、エニタイムやジョイフィットなど他の24時間ジムを検討しましょう。
ちょこざっぷだけでなく、ジムのマシンを利用する際は使い方とマナーに注意して気持ちよくトレーニングを楽しんでくださいね！
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