ちょこざっぷで痩せた方法｜ダイエット効果が期待できるトレーニングメニューをご紹介！

ちょこざっぷにはトレーニングマシンの他にエステ機器もあります。

そのため、中にはダイエット目的でちょこざっぷへ通いたいと思っている方もいるはずです。

果たして、ちょこざっぷへ定期的に通えば痩せることは可能なのでしょうか？

今回はちょこざっぷで痩せた人がやっている方法や、痩せるためのポイントについて詳しく解説します。

ダイエット目的で通うことを検討している方は、ぜひ参考にしてちょこざっぷで理想の体型を目指しましょう！

 

 

 

ちょこざっぷで痩せた！？ダイエット効果が期待できる理由

ちょこざっぷでダイエット効果が期待できる理由は上記の通り。

ではそれぞれ詳しく解説していきます！

 

理由①｜気軽に通えて運動を続けやすい

ちょこざっぷは利用時の服装が自由なため、いちいち着替えを持参する必要はありません。

24時間365日いつでも利用でき、駅の近くにある店舗が多いため、仕事や用事のついでに通うことも可能。

 

理由②｜服装自由でスキマ時間を利用できる

ちょこざっぷはスキマ時間を利用して、ダイエットのためのトレーニングをしやすいというのも痩せる理由の1つ。

たとえば仕事中、急に打ち合わせがなくなり、1時間程度時間が空いてしまったとします。

普通のジムは着替えを持っていないと利用できませんが、ちょこざっぷなら近くに店舗があればすぐに利用が可能です。

▼ちょこざっぷの服装規定・注意点はこちら

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理由③｜筋トレ+エステの相乗効果が狙える

ちょこざっぷは店内にトレーニングマシンとエステ機器の両方が用意されています。

筋トレで脂肪燃焼をしつつ、エステで痩せやすい身体へ導けるため、ダイエットにおいて相乗効果が狙えるのは大きなメリットです。

▼ちょこざっぷのエステを予約する方法はこちら

関連記事ちょこざっぷアプリの使い方・予約方法を解説！実際のジム利用方法まで

 

理由④｜スマホで視聴できるトレーニング動画が充実

ちょこざっぷに入会すると、専用アプリまたはパソコンからトレーニング動画が無料で視聴できます。

自宅で簡単にできるトレーニングばかりなので、自宅でのスキマ時間も有効活用できるということ。

 

理由⑤｜体組成計・ヘルスウォッチ・アプリで身体の管理がしやすい

ちょこざっぷに入会すると、体組成計とヘルスウォッチが無料で配布されます。

体組成計では体重やBMI、体脂肪率などが計測でき、データはちょこざっぷのアプリで確認することが可能。

ヘルスウォッチは血圧や消費カロリー、血中酸素などが計測でき、安全なダイエットをサポートしてくれます。

▼体重計・スマートウォッチの機能・使い方はこちら

関連記事ちょこざっぷの体重計・スマートウォッチの使い方レビュー！

 

ちょこざっぷでダイエット効果が期待できる理由は以上です。

 

ちょこざっぷで痩せた人がやっているトレーニングメニュー

ちょこざっぷで痩せた方がやっているトレーニングメニューを調べると、負荷が重めのメニュー中心のやり方と、負荷が軽めのメニュー中心のやり方にわかれていました。

今回は『日経xwomanの公式アンバサダーで、Webライターとして活動されているりぴさん』にご協力いただき、りぴさんがジムで普段行っている痩せるメニューを実際にジムで実践していただきました！

ではそれぞれメニューの内容を詳しく解説します。

 

負荷が重めのトレーニングメニュー

トレーニングに慣れている方におすすめのメニューは上記の通り。

 

①｜筋トレマシン全種類：10回3セット

店舗によって種類は異なりますが、まずは店舗にある全てのマシンを10回3セット行いましょう！

ちょこざっぷにはさまざまなトレーニングマシンが用意されています。

▼ちょこざっぷのマシンの種類はこちら

関連記事ちょこざっぷのマシンの種類を一覧で解説

②｜有酸素運動：1時間

その後、有酸素運動を1時間やります。

クロスバイク30分、トレッドミル30分にわけてもOKです。

 

負荷が重めのトレーニングメニューは以上です。

 

負荷が軽めのトレーニングメニュー

トレーニング初心者におすすめのメニューは上記の通り。

①｜筋トレマシン2種類：10回3セット

次に筋トレマシンから好きなものを2種類選び、10回3セットやってください。

②｜トレッドミル：10分

そしてランニングマシンを10分やります。

③｜筋トレマシン2種類：10回3セット

もう一度2種類のマシンで10回3セット筋トレします。

④｜クロスバイク：10分

最後にクロスバイクを10分程度やって終了です！

⑤｜セルフエステ：20分

あらかじめセルフエステの予約をとっておき、痩せたい部分を中心に、20分かけて脂肪を柔らかくします。

▼ちょこざっぷのエステを予約する方法はこちら

関連記事ちょこざっぷアプリの使い方・予約方法を解説！実際のジム利用方法まで

 

負荷が軽めのトレーニングメニューは以上です。

 

ちょこざっぷで痩せた人と痩せない人にわかれる理由

ちょこざっぷで痩せる人・痩せない人にわかれるのは理由があります。

 

ちょこざっぷで痩せた効果を実感しやすい人の特徴

今までほとんど運動してこなかった方は、1回30分程度のトレーニングでも、運動によって徐々に痩せます。

週に1回程度ではなくほぼ毎日などこまめに通う方も、運動量がアップするので痩せやすい人の特徴です。

 

ちょこざっぷで痩せた効果を実感しにくい人の特徴

1ヶ月に1回など、あまりにもちょこざっぷに通う頻度が低い方は、当然ですが思ったように痩せません、、

こまめに通っていても、毎回同じマシンしか使用しない方も、体重は減りにくいはず。

また、ちょこざっぷにはダンベルなど、ハードなトレーニングマシンがありません。

既に負荷の重いトレーニングをしてきた方は、ちょこざっぷにあるマシンのみでは期待していたほど痩せない可能性があります。

 

ちょこざっぷで痩せた人と痩せない人にわかれる理由は以上です。

 

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイント

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイントは上記の通り。

 

その①｜ちょこざっぷに行く回数を増やす

当然ですが、筋トレはやればやるほどダイエット効果は高まります。

そのため、ちょこざっぷに行く回数を増やすだけでもダイエット効果はアップ。

いきなり回数を増やすより、『週2回から週3回』など、週1回ずつ増やす方法がおすすめです。

 

その②｜マシン類は正しく使用する

トレーニングマシンは使い方が間違っていると、正しく負荷を与えられません。

ちょこざっぷへたくさん通い、いろいろなマシンでトレーニングしていてもあまり痩せない方は、一度マシンの使い方を見直してください。

▼ちょこざっぷのマシンの使い方はこちら

関連記事ちょこざっぷのマシンの使い方を一覧で解説

 

その③｜食生活にも気を配る

せっかくちょこざっぷで筋トレやエステを一生懸命にやっていても、脂肪を減らす以上に、脂肪がつくような食事をしていては痩せません。

カロリーオーバーにならないよう、1日の摂取カロリーはきちんと管理してください。

また、アルコールは筋肉を分解してしまい、ダイエットの鍵となる基礎代謝を落としてしまう可能性があるので、筋トレしない日だけ摂取するようにしましょう。

▼食事はお得にデリバリーしましょう！

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その④｜具体的な目標を作る

目標を作らずにダイエットをおこなうと、徐々にモチベーションが下がります。

そのため、ダイエットを始める前には必ず具体的な目標を作ってください。

何ヶ月後に何kg痩せたいかを決め、それを達成するには1ヶ月でどれだけ痩せなければならないか計算し、出てきた数字を毎月の目標にする方法がおすすめです！

 

その⑤｜毎日体重計に乗る

体重計には毎日乗るということも心がけましょう。

ちょこざっぷでダイエットをするにあたって、これもかなり大事なポイントです。

実は、毎日体重計に乗るだけで、運動をしなくても痩せやすくなるという『計るだけダイエット』という方法も存在するほど効果のあることなんです。

体重を可視化することで、食事などの生活習慣を自然と見直すことができるので、ぜひ実践しましょう。

 

その⑥｜短期間で痩せようとしない

例えば『1ヶ月で10kg落とす』など短期間で一気に痩せようとすると、失敗したりリバウンドしたりするリスクが高まります。

ダイエットは毎日コツコツおこなうことが成功するために重要なポイントです。

 

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイントは以上です。

 

ちょこざっぷで痩せた人の口コミ

ちょこざっぷに通って痩せたと感じている方の口コミは上記のとおり。

ではそれぞれの口コミを詳しく解説します！

 

口コミ①｜2週間で7kg程度痩せた

最近めちゃくちゃ腹減るんやけど
食う量少ななってるからな〜

ちょこざっぷ週3、3時間
お菓子我慢して
2週間ちょっとで7kg痩せた

— 🌸WP≠蒼鼬㌠♡🌸 (@Itachimaka) February 14, 2023

この口コミを投稿した方は、ちょこざっぷへ週3回3時間通い、さらに間食も我慢したことで、短期間で結果が出たようです。

 

口コミ②｜2週間毎日通い食事制限なしで1kg減

ちょこざっぷ、丸二週間ほぼ通った感想
・食生活変えずに約1キロ痩せた
・ただでさえ良い便通がさらに良くなった
・負荷が物足りなくなれば上げるを繰り返すせいで２、3日に1度は筋肉痛になる pic.twitter.com/zfXDhN1oPL

— 里音 (@satone0604) January 24, 2023

この方は2週間毎日通い、食事制限なしで1kgの減量に成功しています！

先ほどの口コミの投稿者より体重の減りは少ないですが、食事制限をあまりしたくない方にはおすすめの方法かもしれません。

 

口コミ③｜腕や足が引き締まった

チョコザップ始めて三ヶ月、わたしもそこそこ腕とか足とか締まったけど、頭まで痩せた夫に比べたらまだまだだわ😎。帽子ブカブカになってるもん。すごいよね笑

まだ友人割引の紹介できます。チョコザップ検討されてる方はDMくださいねー✉️#チョコザップ#ちょこザップ#ちょこざっぷ#chocozap

— まる (@yuyumaru_fukume) August 30, 2022

この方はちょこざっぷへ通い始めて3ヶ月程度で、腕や足が引き締まったと感じています。

腕・足はダイエット効果がでにくい部位。

そのような部位でもしっかり結果が出るのは、ちょこざっぷへ継続的に通っている証拠と言えそうです！

この方の旦那さんが頭まで痩せたという内容も気になります、、

 

ちょこざっぷで痩せなかった人の口コミ

ちょこざっぷに通ったけれど痩せないと感じている方の口コミは上記の通り。

なぜ痩せないのかの原因とともに、それぞれの口コミを解説します！

 

口コミ①｜24回通ってもなかなか痩せない

【ちょこざっぷ24回目】
・セルフエステ お腹 30分
・レッグプレス 15回×6（60kg ）
・チェストプレス 20回×2（20kg）
・ラットプルダウン 15回×3（15kg ）
・トレッドミル 傾斜7 スピード 5.0 45分

レッグプレスが60kgいけるようになった👏🏻 相変わらず痩せないけど。いや、痩せなさすぎる。 pic.twitter.com/VWROKuu1KI

— ちょこざっぷで痩せたい40代🔰 (@chocochozap) February 18, 2023

この口コミを投稿した方は、ちょこざっぷへ24回通い、いろいろなトレーニングをしているにも関わらずなかなか結果が出ないようです、、

ダイエット効果の出やすさは、体質によっても異なります。

しかし、続ければ必ず変化は出るはずなので、諦めずに継続していただきたいところです！

 

口コミ②｜体重は減らないけど体脂肪率に変化が

今日も頑張った💦
体重減らないけど体脂肪率が少しずつ下がってるからそれを励みに継続するぞ٩( ᐛ )و#chocozap #chocoZAP #ちょこざっぷ　#チョコザップ pic.twitter.com/sOkkpSl2dM

— ボビڡダイエット (@kaerotto) February 3, 2023

この口コミを投稿した方のように、なかなか体重は減らなくても、体脂肪率には変化が出ている方もいます！

体脂肪率が下がるということは、確実に脂肪は減っているということ。

 

▼ちょこざっぷ全体への口コミが知りたい方へ

関連記事ちょこざっぷの口コミ・評判を解説！実際にジム利用した体験レビューまでお伝えします

 

ちょこざっぷはコスパ最強のコンビニジム

項目	内容
入会金 事務手数料	入会金3,000円+事務手数料2,000円
入会特典	・体組成計/ヘルスウォッチをセットでお届け(※1) →配送時期・使い方はこちら ・クーポンコード利用で月会費割引 (300円×12ヶ月)
月額料金	2,980円 (税込3,278円)
営業時間	24時間営業 (年中無休) →混雑状況の確認方法はこちら
服装	自由 (スーツ・革靴OK) →服装ルールはこちら
トレーニング設備	・ショルダープレス ・チェストプレス ・アブドミナル ・アームカール ・ディップス ・ラットプルダウン ・アダクション ・アブダクション ・レッグプレス ・ランニングマシン ・エアロバイク ・etc. →各種マシンの詳細はこちら ※フリーウェイト器具はなし
その他設備	・セルフエステマシン ・セルフ脱毛マシン ・セルフホワイトニング ・セルフネイル ・ゴルフ ※要予約 (※2)
備考	・全店舗通い放題！ →全国の店舗一覧はこちら ・シャワー、鍵付きロッカー等なし →その他設備の詳細はこちら

(※1):発送が遅れております。
お届け予定はWEBサイトを参照。
(※2)一部設置なし。詳細はWEBサイト(店舗ページ)ご参照

『ちょこざっぷに入るか悩む』という方へ、ちょこざっぷのおすすめポイントをお伝えします！

ちょこざっぷは、ライザップ(RIZAP)監修する24時間営業・無人営業のコンビニジム。

ちょこざっぷは他の24時間ジムと比べて圧倒的にコスパが良いので、『中々続かなかったダイエットを再開したい、、』という方におすすめのジムです。

 

まとめ｜ちょこざっぷで痩せた人はたくさん！

今回はちょこざっぷで痩せた方法と、おすすめのトレーニングメニューについて解説しました。

最後に本記事の内容を振り返ってみます。

ちょこざっぷは他のジムより気軽に通えて、ちょっとした空き時間を有効活用できるので、こまめに通えば痩せやすいジムです！

ただし、通う頻度が低すぎる方や、これまでにハードなトレーニングをしたきた方は、思ったように痩せない可能性も、、

反対にあまり運動をして来なかった方は、ちょこざっぷへたくさん通い、セルフエステもフル活用すれば、理想の体型に近づけるはずです！

しっかりと目標を立てて、ちょこざっぷでのダイエットを成功させてくださいね。

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