チョコザップで痩せた方法｜ダイエット効果が期待できるトレーニングメニューをご紹介！

チョコザップにはトレーニングマシンの他にエステ機器もあります。

そのため、中にはダイエット目的でチョコザップへ通いたいと思っている方もいるはずです。

果たして、チョコザップへ定期的に通えば痩せることは可能なのでしょうか？

今回はチョコザップで痩せた人がやっている方法や、痩せるためのポイントについて詳しく解説します。

ダイエット目的で通うことを検討している方は、ぜひ参考にしてチョコザップで理想の体型を目指しましょう！

 

 

 

チョコザップで痩せた！？ダイエット効果が期待できる理由

チョコザップでダイエット効果が期待できる理由は上記の通り。

ではそれぞれ詳しく解説していきます！

 

理由①｜気軽に通えて運動を続けやすい

チョコザップは利用時の服装が自由なため、いちいち着替えを持参する必要はありません。

24時間365日いつでも利用でき、駅の近くにある店舗が多いため、仕事や用事のついでに通うことも可能。

 

理由②｜服装自由でスキマ時間を利用できる

チョコザップはスキマ時間を利用して、ダイエットのためのトレーニングをしやすいというのも痩せる理由の一つ。

たとえば、急に打ち合わせがなくなり、1時間程度時間が空いてしまったとします。

普通のジムは着替えを持っていないと利用できませんが、チョコザップなら近くに店舗があればすぐに利用が可能。

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理由③｜筋トレ+エステの相乗効果が狙える

チョコザップは店内にトレーニングマシンとエステ機器の両方が用意されています。

筋トレで脂肪燃焼をしつつ、エステで痩せやすい身体へ導けるため、ダイエットにおいて相乗効果が狙えるのは大きなメリットです。

▼チョコザップのエステを予約する方法はこちら

関連記事チョコザップアプリの使い方・予約方法を解説！実際のジム利用方法まで

 

理由④｜スマホで視聴できるトレーニング動画が充実

チョコザップに入会すると、専用アプリまたはパソコンからトレーニング動画が無料で視聴できます。

自宅で簡単にできるトレーニングばかりなので、自宅でのスキマ時間も有効活用できるということ。

 

理由⑤｜体組成計・ヘルスウォッチ・アプリで身体の管理がしやすい

チョコザップに入会すると、体組成計とヘルスウォッチが無料でもらえます。

体組成計では体重やBMI、体脂肪率などが計測でき、データはチョコザップのアプリで確認することが可能。

ヘルスウォッチは血圧や消費カロリー、血中酸素などが計測でき、安全なダイエットをサポートしてくれます。

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関連記事チョコザップの体重計・スマートウォッチの使い方レビュー！

 

チョコザップでダイエット効果が期待できる理由は以上です。

 

チョコザップで痩せた人がやっているトレーニングメニュー

チョコザップで痩せた方がやっているトレーニングメニューを調べると、負荷が重めのメニュー中心のやり方と、負荷が軽めのメニュー中心のやり方にわかれていました。

今回は『日経xwomanの公式アンバサダーで、Webライターとして活動されているりぴさん』にご協力いただき、りぴさんがジムで普段行っている痩せるメニューを実際にジムで実践していただきました！

ではそれぞれメニューの内容を詳しく解説します。

 

負荷が重めのトレーニングメニュー

トレーニングに慣れている方におすすめのメニューは上記の通り。

 

①｜筋トレマシン全種類：10回3セット

店舗によって種類は異なりますが、まずは店舗にある全てのマシンを10回3セットやってください。

チョコザップにはさまざまなトレーニングマシンが用意されています！

▼チョコザップのマシンの種類はこちら

関連記事チョコザップのマシンの種類を一覧で解説

②｜有酸素運動：1時間

その後、有酸素運動を1時間やります。

クロスバイク30分、トレッドミル30分にわけてもOKです！

 

負荷が重めのトレーニングメニューは以上です。

 

負荷が軽めのトレーニングメニュー

トレーニング初心者におすすめのメニューは上記の通り。

 

①｜セルフエステ：20分

あらかじめセルフエステの予約をとっておき、痩せたい部分を中心に、20分かけて脂肪を柔らかくします。

▼チョコザップのエステを予約する方法はこちら

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②｜筋トレマシン2種類：10回3セット

次に筋トレマシンから好きなものを2種類選び、10回3セットやってください。

③｜トレッドミル：10分

そしてランニングマシンを10分やります。

④｜筋トレマシン2種類：10回3セット

もう一度2種類のマシンで10回3セット筋トレします。

⑤｜クロスバイク：10分

最後にクロスバイクを10分程度やって終了です！

 

負荷が軽めのトレーニングメニューは以上です。

 

チョコザップで痩せた人と痩せない人にわかれる理由

チョコザップで痩せる人・痩せない人にわかれるのは理由があります。

 

チョコザップで痩せた効果を実感しやすい人の特徴

今までほとんど運動してこなかった方は、1回30分程度のトレーニングでも、運動によって徐々に痩せます。

週に1回程度ではなくほぼ毎日などこまめに通う方も、運動量がアップするので痩せやすい人の特徴です。

 

チョコザップで痩せた効果を実感しにくい人の特徴

1ヶ月に1回など、あまりにもチョコザップに通う頻度が低い方は、当然ですが思ったように痩せません、、

こまめに通っていても、毎回同じマシンしか使用しない方も、体重は減りにくいはず。

また、チョコザップにはダンベルなど、ハードなトレーニングマシンがありません。

既に負荷の重いトレーニングをしてきた方は、チョコザップにあるマシンのみでは期待していたほど痩せない可能性があります。

 

チョコザップで痩せた人と痩せない人にわかれる理由は以上です。

 

チョコザップで痩せるために意識したいポイント

チョコザップで痩せるために意識したいポイントは上記の通り。

 

その①｜チョコザップに行く回数を増やす

当然ですが、筋トレはやればやるほどダイエット効果は高まります。

そのため、チョコザップに行く回数を増やすだけでもダイエット効果はアップ。

いきなり回数を増やすより、『週2回から週3回』など、週1回ずつ増やす方法がおすすめです。

 

その②｜マシン類は正しく使用する

トレーニングマシンは使い方が間違っていると、正しく負荷を与えられません。

チョコザップへたくさん通い、いろいろなマシンでトレーニングしていてもあまり痩せない方は、一度マシンの使い方を見直してください。

▼チョコザップのマシンの使い方はこちら

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その③｜食生活にも気を配る

せっかくチョコザップで筋トレやエステを一生懸命にやっていても、脂肪を減らす以上に、脂肪がつくような食事をしていては痩せません。

カロリーオーバーにならないよう、1日の摂取カロリーはきちんと管理してください。

▼食事はお得にデリバリーしましょう！

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その④｜具体的な目標を作る

目標を作らずにダイエットをおこなうと、徐々にモチベーションが下がります。

そのため、ダイエットを始める前には必ず具体的な目標を作ってください。

何ヶ月後に何kg痩せたいかを決め、それを達成するには1ヶ月でどれだけ痩せなければならないか計算し、出てきた数字を毎月の目標にする方法がおすすめです！

 

その⑤｜短期間で痩せようとしない

1ヶ月で10kg落とすなど短期間で痩せようとすると、失敗したりリバウンドしたりするリスクが高まります。

ダイエットは毎日コツコツおこなうことが成功するために重要なポイントです。

 

チョコザップで痩せるために意識したいポイントは以上です。

 

チョコザップで痩せた人の口コミ

チョコザップに通って痩せたと感じている方の口コミは上記のとおり。

ではそれぞれの口コミを詳しく解説します！

 

口コミ①｜2週間で7kg程度痩せた

最近めちゃくちゃ腹減るんやけど
食う量少ななってるからな〜

ちょこざっぷ週3、3時間
お菓子我慢して
2週間ちょっとで7kg痩せた

— 🌸WP≠蒼鼬㌠♡🌸 (@Itachimaka) February 14, 2023

この口コミを投稿した方は、チョコザップへ週3回3時間通い、さらに間食も我慢したことで、短期間で結果が出たようです。

 

口コミ②｜2週間毎日通い食事制限なしで1kg減

ちょこざっぷ、丸二週間ほぼ通った感想
・食生活変えずに約1キロ痩せた
・ただでさえ良い便通がさらに良くなった
・負荷が物足りなくなれば上げるを繰り返すせいで２、3日に1度は筋肉痛になる pic.twitter.com/zfXDhN1oPL

— 里音 (@satone0604) January 24, 2023

この方は2週間毎日通い、食事制限なしで1kgの減量に成功しています！

先ほどの口コミの投稿者より体重の減りは少ないですが、食事制限をあまりしたくない方にはおすすめの方法かもしれません。

 

口コミ③｜腕や足が引き締まった

チョコザップ始めて三ヶ月、わたしもそこそこ腕とか足とか締まったけど、頭まで痩せた夫に比べたらまだまだだわ😎。帽子ブカブカになってるもん。すごいよね笑

まだ友人割引の紹介できます。チョコザップ検討されてる方はDMくださいねー✉️#チョコザップ#ちょこザップ#ちょこざっぷ#chocozap

— まる (@yuyumaru_fukume) August 30, 2022

この方はチョコザップへ通い始めて3ヶ月程度で、腕や足が引き締まったと感じています。

腕・足はダイエット効果がでにくい部位。

そのような部位でもしっかり結果が出るのは、チョコザップへ継続的に通っている証拠と言えそうです！

この方の旦那さんが頭まで痩せたという内容も気になります、、

 

チョコザップで痩せなかった人の口コミ

チョコザップに通ったけれど痩せないと感じている方の口コミは上記の通り。

なぜ痩せないのかの原因とともに、それぞれの口コミを解説します！

 

口コミ①｜24回通ってもなかなか痩せない

【ちょこざっぷ24回目】
・セルフエステ お腹 30分
・レッグプレス 15回×6（60kg ）
・チェストプレス 20回×2（20kg）
・ラットプルダウン 15回×3（15kg ）
・トレッドミル 傾斜7 スピード 5.0 45分

レッグプレスが60kgいけるようになった👏🏻 相変わらず痩せないけど。いや、痩せなさすぎる。 pic.twitter.com/VWROKuu1KI

— ちょこざっぷで痩せたい40代🔰 (@chocochozap) February 18, 2023

この口コミを投稿した方は、チョコザップへ24回通い、いろいろなトレーニングをしているにも関わらずなかなか結果が出ないようです、、

ダイエット効果の出やすさは、体質によっても異なります。

しかし、続ければ必ず変化は出るはずなので、諦めずに継続していただきたいところです！

 

口コミ②｜体重は減らないけど体脂肪率に変化が

今日も頑張った💦
体重減らないけど体脂肪率が少しずつ下がってるからそれを励みに継続するぞ٩( ᐛ )و#chocozap #chocoZAP #ちょこざっぷ　#チョコザップ pic.twitter.com/sOkkpSl2dM

— ボビڡざっぷ (@kaerotto) February 3, 2023

この口コミを投稿した方のように、なかなか体重は減らなくても、体脂肪率には変化が出ている方もいます！

体脂肪率が下がるということは、確実に脂肪は減っているということ。

 

▼チョコザップ全体への口コミが知りたい方へ

関連記事チョコザップの口コミ・評判を解説！実際にジム利用した体験レビューまでお伝えします

 

チョコザップはコスパ最強のコンビニジム

項目	内容
入会金 事務手数料	入会金3,000円+事務手数料2,000円
入会特記事項	・体組成計/ヘルスウォッチをセットでお届け(※1) →配送時期・使い方はこちら ・紹介コード利用で月会費割引 (1000円×3ヶ月)
月額料金	2,980円 (税込3,278円)
営業時間	24時間営業 (年中無休) →混雑状況の確認方法はこちら
服装	自由 (スーツ・革靴OK) →服装ルールはこちら
トレーニング設備	・ショルダープレス ・チェストプレス ・アブドミナル ・アームカール ・ディップス ・ラットプルダウン ・アダクション ・アブダクション ・レッグプレス ・ランニングマシン ・エアロバイク ・etc. →各種マシンの詳細はこちら ※フリーウェイト器具はなし
その他設備	・セルフエステマシン ・セルフ脱毛マシン ・ゴルフ ※要予約 (※2)
備考	・全店舗通い放題！ →全国の店舗一覧はこちら ・シャワー、鍵付きロッカー等なし →その他設備の詳細はこちら

(※1):発送が遅れております。
お届け予定はWEBサイトを参照。
(※2)一部設置なし。詳細はWEBサイト(店舗ページ)ご参照

『チョコザップに入るか悩む』という方へ、チョコザップのおすすめポイントをお伝えします！

チョコザップは、ライザップ(RIZAP)監修する24時間営業・無人営業のコンビニジム。

チョコザップは他の24時間ジムと比べて圧倒的にコスパが良いので、『中々続かなかったダイエットを再開したい、、』という方におすすめのジムです。

 

まとめ｜チョコザップで痩せた人はたくさんいる！

今回はチョコザップで痩せた方法と、おすすめのトレーニングメニューについて解説しました。

最後に本記事の内容を振り返ってみます！

チョコザップは他のジムより気軽に通え、ちょっとした空き時間を有効活用できるので、こまめに通えば痩せやすいジムです！

ただし、通う頻度が低すぎる方や、これまでにハードなトレーニングをしたきた方は、思ったように痩せない可能性も、、

反対にあまり運動をして来なかった方は、チョコザップへたくさん通い、セルフエステもフル活用すれば、理想の体型に近づけるはずです！

しっかりと目標を立てて、チョコザップでのダイエットを成功させてくださいね。

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