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ちょこざっぷで痩せた方法|ダイエット効果が期待できるトレーニングメニューをご紹介!

ちょこざっぷで痩せた方法|ダイエット効果が期待できるトレーニングメニューをご紹介!

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ちょも
ちょこざっぷで痩せたいんだけど、実際痩せた人はいるの?
ダイエット方法も知りたい、、
今回はそんな疑問にお答えします!
かず

ちょこざっぷにはトレーニングマシンの他にエステ機器もあります。

そのため、中にはダイエット目的でちょこざっぷへ通いたいと思っている方もいるはずです。

果たして、ちょこざっぷへ定期的に通えば痩せることは可能なのでしょうか?

この記事でわかること

  • ちょこざっぷでダイエット効果が期待できる理由
  • 痩せるトレーニングメニュー
  • 痩せた人・痩せない人にわかれる理由
  • 痩せるためのポイント
  • 痩せた人の口コミ

今回はちょこざっぷで痩せた人がやっている方法や、痩せるためのポイントについて詳しく解説します。

ダイエット目的で通うことを検討している方は、ぜひ参考にしてちょこざっぷで理想の体型を目指しましょう!

かず
それでは、本編にいきます!

 

 

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  • 入会時:体組成計&ヘルスウォッチセットを無料でお届け(※1)
  • 月額費用:2,980円(税込3,278円)
  • 営業時間:24時間(年中無休)
  • 特徴①:全店舗利用OK
  • 特徴②:トレーニングマシン各種完備
  • 特徴③:セルフエステ&脱毛マシン使い放題(※2)
  • 特徴④:シミュレーションゴルフ※一部店舗
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詳細はWEBサイトご参照ください。
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かず
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ちょこざっぷで痩せた!?ダイエット効果が期待できる理由

ダイエット効果が期待できる理由

  1. 気軽に通えて運動を続けやすい
  2. 服装自由でスキマ時間を利用できる
  3. 筋トレ+エステの相乗効果が狙える
  4. スマホで視聴できるトレーニング動画が充実
  5. 体組成計・ヘルスウォッチ・アプリで身体の管理がしやすい

ちょこざっぷでダイエット効果が期待できる理由は上記の通り。

ではそれぞれ詳しく解説していきます!

 

理由①|気軽に通えて運動を続けやすい

気軽に通える理由

  • 服装は自由
  • 24時間365日利用OK
  • 駅の近くにある店舗が多い

ちょこざっぷは利用時の服装が自由なため、いちいち着替えを持参する必要はありません。

24時間365日いつでも利用でき、駅の近くにある店舗が多いため、仕事や用事のついでに通うことも可能。

ダイエットはコツコツ続けることが大事なので、気軽に通えるのは心強いですね!
かず

 

理由②|服装自由でスキマ時間を利用できる

ちょこざっぷはスキマ時間を利用して、ダイエットのためのトレーニングをしやすいというのも痩せる理由の1つ。

たとえば仕事中、急に打ち合わせがなくなり、1時間程度時間が空いてしまったとします。

普通のジムは着替えを持っていないと利用できませんが、ちょこざっぷなら近くに店舗があればすぐに利用が可能です。

ちょも
服装が自由だと、たとえ15分程度のスキマ時間でも有効活用できるね!

▼ちょこざっぷの服装規定・注意点はこちら

関連記事ちょこざっぷの服装ルールを解説!スーツや革靴でもOK?マスクは必須?

 

理由③|筋トレ+エステの相乗効果が狙える

ちょこざっぷは店内にトレーニングマシンとエステ機器の両方が用意されています。

筋トレで脂肪燃焼をしつつ、エステで痩せやすい身体へ導けるため、ダイエットにおいて相乗効果が狙えるのは大きなメリットです。

ただし、エステ機器は事前予約が必須なので注意してください!
かず

▼ちょこざっぷのエステを予約する方法はこちら

関連記事ちょこざっぷアプリの使い方・予約方法を解説!実際のジム利用方法まで

 

理由④|スマホで視聴できるトレーニング動画が充実

スマホで視聴できるトレーニング動画が充実

ちょこざっぷに入会すると、専用アプリまたはパソコンからトレーニング動画が無料で視聴できます。

自宅で簡単にできるトレーニングばかりなので、自宅でのスキマ時間も有効活用できるということ。

ちょこざっぷで筋トレ・エステ・宅トレの3つの効果が得られるのは、ちょこざっぷならではのメリットです!
かず

 

理由⑤|体組成計・ヘルスウォッチ・アプリで身体の管理がしやすい

チョコザップの体重計・スマートウォッチについて

ちょこざっぷに入会すると、体組成計とヘルスウォッチが無料で配布されます。

体組成計では体重やBMI、体脂肪率などが計測でき、データはちょこざっぷのアプリで確認することが可能。

ヘルスウォッチは血圧や消費カロリー、血中酸素などが計測でき、安全なダイエットをサポートしてくれます。

身体の変化を数字などで確認しやすいため、ダイエットのモチベーションアップにもつながるはずです!
かず

▼体重計・スマートウォッチの機能・使い方はこちら

関連記事ちょこざっぷの体重計・スマートウォッチの使い方レビュー!

 

ちょこざっぷでダイエット効果が期待できる理由は以上です。

 

ちょこざっぷで痩せた人がやっているトレーニングメニュー

ちょこざっぷで痩せた人がやっているトレーニングメニュー

痩せるトレーニングメニュー

  • 負荷が重めのトレーニングメニュー
  • 負荷が軽めのトレーニングメニュー

ちょこざっぷで痩せた方がやっているトレーニングメニューを調べると、負荷が重めのメニュー中心のやり方と、負荷が軽めのメニュー中心のやり方にわかれていました。

今回は『日経xwomanの公式アンバサダーで、Webライターとして活動されているりぴさん』にご協力いただき、りぴさんがジムで普段行っている痩せるメニューを実際にジムで実践していただきました!

かず
今回はchocoZAP春日井店にお邪魔しました!

ではそれぞれメニューの内容を詳しく解説します。

 

負荷が重めのトレーニングメニュー

負荷が重めのメニュー

  1. 筋トレマシン全種類:10回3セット
  2. 有酸素運動:1時間

トレーニングに慣れている方におすすめのメニューは上記の通り。

 

①|筋トレマシン全種類:10回3セット

店舗によって種類は異なりますが、まずは店舗にある全てのマシンを10回3セット行いましょう!

ちょこざっぷにはさまざまなトレーニングマシンが用意されています。

かず
負荷に関しては『ギリギリ10回できるかも』というくらいの重さを設定するとかなり追い込めます!

▼ちょこざっぷのマシンの種類はこちら

関連記事ちょこざっぷのマシンの種類を一覧で解説

負荷が重めのメニュー①筋トレマシン全種類:10回3セット

ちょこざっぷにはさまざまなトレーニングマシンが用意されています。

②|有酸素運動:1時間

その後、有酸素運動を1時間やります。

かず
有酸素運動での体脂肪の分解は開始20分あたりから早まると言われているので、じんわり汗をかいてきてから運動を続けると効果倍増です!

負荷が重めのメニュー②|有酸素運動:1時間

クロスバイク30分、トレッドミル30分にわけてもOKです。

負荷が重めのメニュー②|有酸素運動:1時間その後

 

負荷が重めのトレーニングメニューは以上です。

 

負荷が軽めのトレーニングメニュー

負荷が軽めのメニュー

  1. 筋トレマシン2種類:10回3セット
  2. トレッドミル:10分
  3. 筋トレマシン2種類:10回3セット
  4. クロスバイク:10分
  5. セルフエステ:20分

トレーニング初心者におすすめのメニューは上記の通り。

①|筋トレマシン2種類:10回3セット

次に筋トレマシンから好きなものを2種類選び、10回3セットやってください。

負荷が軽めのメニュー②|筋トレマシン2種類:10回3セット

②|トレッドミル:10分

そしてランニングマシンを10分やります。

負荷が軽めのメニュー③|トレッドミル:10分

③|筋トレマシン2種類:10回3セット

もう一度2種類のマシンで10回3セット筋トレします。

負荷が軽めのメニュー④|筋トレマシン2種類:10回3セット

④|クロスバイク:10分

最後にクロスバイクを10分程度やって終了です!

負荷が軽めのメニュー⑤|クロスバイク:10分

⑤|セルフエステ:20分

あらかじめセルフエステの予約をとっておき、痩せたい部分を中心に、20分かけて脂肪を柔らかくします。

▼ちょこざっぷのエステを予約する方法はこちら

関連記事ちょこざっぷアプリの使い方・予約方法を解説!実際のジム利用方法まで

負荷が軽めのメニュー①|セルフエステ:20分

 

負荷が軽めのトレーニングメニューは以上です。

 

ちょこざっぷで痩せた人と痩せない人にわかれる理由

ちょこざっぷで痩せた人と痩せない人にわかれる理由

ちょこざっぷで痩せる人・痩せない人にわかれるのは理由があります。

かず
一体どんな理由があるのか、念のため事前に確認しておきましょう!

 

ちょこざっぷで痩せた効果を実感しやすい人の特徴

痩せやすい人

  • 運動不足だった人
  • マメにちょこざっぷへ通っている人
  • 筋トレとセルフエステの両方やっている人

今までほとんど運動してこなかった方は、1回30分程度のトレーニングでも、運動によって徐々に痩せます。

週に1回程度ではなくほぼ毎日などこまめに通う方も、運動量がアップするので痩せやすい人の特徴です。

筋トレだけでなく、セルフエステで痩せやすい身体作りをしている方も、当然ですがただ運動するのみの方より痩せます!
かず

 

ちょこざっぷで痩せた効果を実感しにくい人の特徴

痩せにくい人

  • 通う頻度が低い人
  • 使うマシンの種類が少ない人
  • 既に負荷の重いトレーニングをしてきた人

1ヶ月に1回など、あまりにもちょこざっぷに通う頻度が低い方は、当然ですが思ったように痩せません、、

こまめに通っていても、毎回同じマシンしか使用しない方も、体重は減りにくいはず。

また、ちょこざっぷにはダンベルなど、ハードなトレーニングマシンがありません。

既に負荷の重いトレーニングをしてきた方は、ちょこざっぷにあるマシンのみでは期待していたほど痩せない可能性があります。

 

ちょこざっぷで痩せた人と痩せない人にわかれる理由は以上です。

 

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイント

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイント

痩せるために意識したいポイント

  1. ちょこざっぷに行く回数を増やす
  2. マシン類は正しく使用する
  3. 食生活にも気を配る
  4. 具体的な目標を作る
  5. 毎日体重計に乗る
  6. 短期間で痩せようとしない

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイントは上記の通り。

効率良く体重を落としたい方はご参考ください!
かず

 

その①|ちょこざっぷに行く回数を増やす

トレーニング回数

  • 多いほどダイエット効果はアップ
  • 週1回ずつ行く回数を増やす方法がおすすめ

当然ですが、筋トレはやればやるほどダイエット効果は高まります。

そのため、ちょこざっぷに行く回数を増やすだけでもダイエット効果はアップ。

いきなり回数を増やすより、『週2回から週3回』など、週1回ずつ増やす方法がおすすめです。

 

その②|マシン類は正しく使用する

トレーニングマシンは使い方が間違っていると、正しく負荷を与えられません。

ちょこざっぷへたくさん通い、いろいろなマシンでトレーニングしていてもあまり痩せない方は、一度マシンの使い方を見直してください。

ちょこざっぷマシンの使い方を確認する方法

かず
トレーニングマシンの使い方は、ちょこざっぷの専用アプリを開き『メニュー→トレーニング機器の使い方』から確認できます!

▼ちょこざっぷのマシンの使い方はこちら

関連記事ちょこざっぷのマシンの使い方を一覧で解説

 

その③|食生活にも気を配る

食生活で気をつける点

  • 1日の摂取カロリーを管理する
  • アルコールは筋トレしない日だけにする
  • 間食はなるべく控える
  • たんぱく質を意識して摂る

せっかくちょこざっぷで筋トレやエステを一生懸命にやっていても、脂肪を減らす以上に、脂肪がつくような食事をしていては痩せません。

カロリーオーバーにならないよう、1日の摂取カロリーはきちんと管理してください。

また、アルコールは筋肉を分解してしまい、ダイエットの鍵となる基礎代謝を落としてしまう可能性があるので、筋トレしない日だけ摂取するようにしましょう。

間食はなるべく控え、筋肉のもとになるたんぱく質を積極的に摂ることを心がけると痩せやすくなります!
かず

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関連記事【タダ飯】クーポン・アプリから無料で食べれる方法を徹底解説!

 

その④|具体的な目標を作る

ダイエットの目標

  • 目標がないとモチベーションが下がる
  • いつまでにどれだけ痩せたいか決める
  • 1ヶ月ごとに目標値を設定する

目標を作らずにダイエットをおこなうと、徐々にモチベーションが下がります。

そのため、ダイエットを始める前には必ず具体的な目標を作ってください。

何ヶ月後に何kg痩せたいかを決め、それを達成するには1ヶ月でどれだけ痩せなければならないか計算し、出てきた数字を毎月の目標にする方法がおすすめです!

 

その⑤|毎日体重計に乗る

チョコザップの体重計の使い方④-1体重計に乗る

体重計には毎日乗るということも心がけましょう。

ちょこざっぷでダイエットをするにあたって、これもかなり大事なポイントです。

実は、毎日体重計に乗るだけで、運動をしなくても痩せやすくなるという『計るだけダイエット』という方法も存在するほど効果のあることなんです。

体重を可視化することで、食事などの生活習慣を自然と見直すことができるので、ぜひ実践しましょう。

 

その⑥|短期間で痩せようとしない

例えば『1ヶ月で10kg落とす』など短期間で一気に痩せようとすると、失敗したりリバウンドしたりするリスクが高まります。

ダイエットは毎日コツコツおこなうことが成功するために重要なポイントです。

短期間で痩せようとせず、長期的に続けて痩せるようにしてくださいね!
かず

 

ちょこざっぷで痩せるために意識したいポイントは以上です。

かず
最後に、ちょこざっぷで痩せた人・痩せなかった人の口コミをそれぞれご紹介します!

 

ちょこざっぷで痩せた人の口コミ

チョコザップで痩せた人の口コミ

痩せた人の口コミ

  • 2週間で7kg程度痩せた
  • 2週間毎日通い食事制限なしで1kg減
  • 腕や足が引き締まった

ちょこざっぷに通って痩せたと感じている方の口コミは上記のとおり。

ではそれぞれの口コミを詳しく解説します!

 

口コミ①|2週間で7kg程度痩せた

この口コミを投稿した方は、ちょこざっぷへ週3回3時間通い、さらに間食も我慢したことで、短期間で結果が出たようです。

やはり、しっかりと結果を出すには定期的に通うだけでなく食事制限も必要なことがわかる口コミですね!
かず

 

口コミ②|2週間毎日通い食事制限なしで1kg減

この方は2週間毎日通い、食事制限なしで1kgの減量に成功しています!

先ほどの口コミの投稿者より体重の減りは少ないですが、食事制限をあまりしたくない方にはおすすめの方法かもしれません。

便通が良くなったとの嬉しい効果も見逃せませんね!
かず

 

口コミ③|腕や足が引き締まった

この方はちょこざっぷへ通い始めて3ヶ月程度で、腕や足が引き締まったと感じています。

腕・足はダイエット効果がでにくい部位。

そのような部位でもしっかり結果が出るのは、ちょこざっぷへ継続的に通っている証拠と言えそうです!

この方の旦那さんが頭まで痩せたという内容も気になります、、

 

ちょこざっぷで痩せなかった人の口コミ

ちょこざっぷで痩せなかった人の口コミ

痩せなかった人の口コミ

  • 24回通ってもなかなか痩せない
  • 体重は減らないけど体脂肪率に変化が

ちょこざっぷに通ったけれど痩せないと感じている方の口コミは上記の通り。

なぜ痩せないのかの原因とともに、それぞれの口コミを解説します!

 

口コミ①|24回通ってもなかなか痩せない

この口コミを投稿した方は、ちょこざっぷへ24回通い、いろいろなトレーニングをしているにも関わらずなかなか結果が出ないようです、、

ダイエット効果の出やすさは、体質によっても異なります。

しかし、続ければ必ず変化は出るはずなので、諦めずに継続していただきたいところです!

 

口コミ②|体重は減らないけど体脂肪率に変化が

この口コミを投稿した方のように、なかなか体重は減らなくても、体脂肪率には変化が出ている方もいます!

体脂肪率が下がるということは、確実に脂肪は減っているということ。

ダイエット目的でちょこざっぷに通うなら、体重だけでなく体脂肪率にも注目すると良さそうです!
かず

 

▼ちょこざっぷ全体への口コミが知りたい方へ

関連記事ちょこざっぷの口コミ・評判を解説!実際にジム利用した体験レビューまでお伝えします

 

ちょこざっぷはコスパ最強のコンビニジム

項目 内容
入会金
事務手数料
入会金3,000円+事務手数料2,000円
入会特典 ・体組成計/ヘルスウォッチをセットでお届け(※1)
→配送時期・使い方はこちら
・クーポンコード利用で月会費割引
(300円×12ヶ月)
月額料金 2,980円
(税込3,278円)
営業時間 24時間営業
(年中無休)
→混雑状況の確認方法はこちら
服装 自由
(スーツ・革靴OK)
→服装ルールはこちら
トレーニング設備 ・ショルダープレス
・チェストプレス
・アブドミナル
・アームカール
・ディップス
・ラットプルダウン
・アダクション
・アブダクション
・レッグプレス
・ランニングマシン
・エアロバイク

・etc.
→各種マシンの詳細はこちら

※フリーウェイト器具はなし
その他設備 セルフエステマシン
セルフ脱毛マシン
セルフホワイトニング
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※要予約
(※2)
備考 ・全店舗通い放題!
→全国の店舗一覧はこちら
・シャワー、鍵付きロッカー等なし
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(※1):発送が遅れております。
お届け予定はWEBサイトを参照。
(※2)一部設置なし。詳細はWEBサイト(店舗ページ)ご参照

『ちょこざっぷに入るか悩む』という方へ、ちょこざっぷのおすすめポイントをお伝えします!

ちょこざっぷは、ライザップ(RIZAP)監修する24時間営業・無人営業のコンビニジム

ちょこざっぷは他の24時間ジムと比べて圧倒的にコスパが良いので、『中々続かなかったダイエットを再開したい、、』という方におすすめのジムです。

お財布に負担のない範囲で、楽しく運動習慣を継続しましょう!
かず

 

まとめ|ちょこざっぷで痩せた人はたくさん!

今回はちょこざっぷで痩せた方法と、おすすめのトレーニングメニューについて解説しました。

最後に本記事の内容を振り返ってみます。

ちょこざっぷで痩せた方法まとめ

  • 気軽に通えてスキマ時間を活用できるから痩せやすい
  • 痩せるトレーニングメニューを行えば痩せる確率アップ
  • 運動をしてこなかった方は痩せやすい
  • マメに通わない方は痩せにくい
  • こまめに通い食生活に気をつけると効率良く痩せる

ちょこざっぷは他のジムより気軽に通えて、ちょっとした空き時間を有効活用できるので、こまめに通えば痩せやすいジムです!

ただし、通う頻度が低すぎる方や、これまでにハードなトレーニングをしたきた方は、思ったように痩せない可能性も、、

反対にあまり運動をして来なかった方は、ちょこざっぷへたくさん通い、セルフエステもフル活用すれば、理想の体型に近づけるはずです!

しっかりと目標を立てて、ちょこざっぷでのダイエットを成功させてくださいね。

最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました!
かず

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  • この記事を書いた人

ちょも

【プロフィール】 ▽社会人5年目のカメラマン兼ライター ▽専門商社→広告営業→フリーランスへ ▽2021年春からフードデリバリー加盟店営業&コンサルタントとして活動 ▽Uber Eats、出前館、Wolt、menuなど幅広く配達パートナーとして稼働 フードデリバリーサービスの『注文者』『配達員』『加盟店』全てを経験した業界人!

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